Sağlıklı bir yaşam sürmek adına yapılan spor aktiviteleri, doğru planlanmadığında ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirebiliyor.
Özellikle son yıllarda popülerleşen ve kontrolsüzce uygulanan bilinçsiz egzersiz programları; bel fıtığı, menisküs ve omuz eklem hasarları gibi yaşam kalitesini düşüren rahatsızlıklara zemin hazırlıyor.
Uzmanlar, bir hekime danışmadan veya alanında yetkin olmayan kişilerin sosyal medya üzerinden paylaştığı videolarla spor yapmanın, vücutta kalıcı hasarlar bırakabileceği konusunda uyarıyor.
Uz. Dr. İnci Şenses, kişiye özel olarak yapılandırılmayan antrenmanların kas-iskelet sistemi üzerinde yarattığı büyük risklere dikkat çekiyor.
SOSYAL MEDYA EGZERSİZLERİNDEKİ GİZLİ TEHLİKE
Dijital platformlarda paylaşılan içerikler, bireyin genel sağlık durumunu, kronik hastalıklarını veya fiziksel kapasitesini göz ardı ederek hazırlanmaktadır.
Her bireyin omurga yapısı, eklem sağlığı, yaşı ve kilo oranı farklıdır; bu nedenle "herkese aynı egzersiz" yaklaşımı büyük bir güvenlik açığı oluşturur.
Mevcut bir ağrının kaynağı belirlenmeden, kulaktan dolma bilgilerle spora başlamak, basit bir kas gerginliğini kronik bir disk problemine dönüştürebilir.
PLANK VE SQUAT YAPARKEN DİKKAT: YANLIŞ TEKNİK SAKATLIYOR
Kliniklere başvuran hastaların birçoğunda, egzersizlerin yanlış formda uygulanması sonucu oluşan sakatlıklar gözlemlenmektedir.
Özellikle popüler olan hareketlerdeki hatalar şu sonuçları doğurmaktadır:
• Yanlış Plank: Hatalı teknikle yapıldığında omurga üzerine binen yükü artırarak bel fıtığını tetikler.
• Kontrolsüz Squat: Yanlış hız ve formda uygulandığında diz eklemlerine aşırı yük bindirerek menisküs ve bağ yaralanmalarına yol açar.
• Uygunsuz Direnç Lastikleri: Omuz ekleminin anatomik yapısına uygun olmayan zorlamalar, tendon hasarlarına neden olur.
EGZERSİZ ÖNCESİ KLİNİK DEĞERLENDİRME ŞART
Egzersizin iyileştirici gücünden faydalanabilmek için öncelikle profesyonel bir klinik değerlendirme yapılmalıdır.
Bireyin fiziksel kapasitesi, geçmiş travmaları ve varsa kronik rahatsızlıkları analiz edilerek kişiye özel bir program oluşturulması hayati önem taşır.
Egzersizin süresi, yoğunluğu ve tekrar sayısı gibi parametreler kişiye göre ayarlanmadığında, dokularda aşırı zorlanmaya bağlı hasarlar kaçınılmaz hale gelir.
Sağlığınızı korumak için sosyal medyadaki içeriklerle değil, uzman bir hekimin tanı ve yönlendirmesiyle hareket etmelisiniz. Unutulmamalıdır ki spor, ancak doğru tanı ve uzman kontrolü altında güvenli bir tedavi aracıdır.
Siyasetcafe.com