Kış aylarında güneş ışığından yeterince yararlanamamak, kapalı ortamlarda uzun süre kalmak ve sık enfeksiyon hastalıkları nedeniyle toplumda D vitamini eksikliği belirgin şekilde artıyor.
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Füsun Topçugil, D vitamininin sadece kemik sağlığı değil, bağışıklık hücrelerinin aktivasyonu, inflamasyon dengesi ve enfeksiyonla mücadelede kritik rol oynadığını vurguluyor.
BAĞIŞIKLIK HÜCRELERİ D VİTAMİNİ OLMADAN ÇALIŞAMIYOR
D vitamini, T hücreleri ve makrofajlar gibi bağışıklık sistemi askerlerinin düzgün çalışması için vazgeçilmez. Eksikliğinde grip, soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonlar daha ağır seyrediyor.
Dr. Topçugil: “D vitamini eksikliği olan kişiler enfeksiyonlara çok daha yatkın hale geliyor.”
DÜNYADA VE TÜRKİYE’DE EN YAYGIN VİTAMİN EKSİKLİĞİ
Ofis hayatı, kapalı yaşam alanları, yetersiz beslenme ve kış mevsimi D vitamini eksikliğini adeta salgın haline getirdi. Pandemi döneminde yapılan araştırmalar, düşük D vitamini seviyesine sahip kişilerin COVID-19’u daha ağır geçirdiğini ortaya koydu. Bu durum vitaminin bağışıklık sistemindeki önemini bir kez daha kanıtladı.
D VİTAMİNİ TAKVİYESİ GEREKİYOR MU?
D vitamini takviyesi son yılların en çok konuşulan konularından. Ancak yağda çözünen bu vitamin vücutta birikebiliyor. Kontrolsüz ve yüksek doz kullanım böbrek hasarından kalp ritim bozukluklarına kadar ciddi sorunlara yol açabiliyor.
Dr. Füsun Topçugil: “Kan testi olmadan asla takviye başlatmayın. Doz kişiye özel belirlenmeli.”
TEK BAŞINA D VİTAMİNİ MUCİZE YARATMIYOR!
Bağışıklık sistemi sadece D vitaminiyle güçlenmez. C vitamini, çinko, omega-3, kaliteli uyku, düzenli egzersiz ve stres yönetimi de en az onun kadar önemli. Uzmanlar, “En iyi takviye sağlıklı yaşam tarzıdır” mesajını veriyor.
NE YAPMALI?
Güneşli havalarda kısa süreli de olsa dışarı çıkın
D vitamini seviyenizi mutlaka ölçtürün
Eksiklik varsa doktor kontrolünde takviye kullanın
Dengeli beslenin, uyuyun ve hareket edin
Topçugil özetliyor: “D vitamini eksikliği bağışıklık sisteminin en büyük düşmanlarından biri. Kış aylarında enfeksiyonlardan korunmak istiyorsanız hem seviyenizi kontrol ettirin hem de yaşam tarzınızı gözden geçirin.”
Siyasetcafe.com