Günümüzün vazgeçilmezleri arasında yer alan bilgisayarlar, akıllı telefonlar ve tabletler, hayatımızı kolaylaştırırken göz sağlığı için önemli tehditler oluşturuyor.
Ekran karşısında geçirilen uzun saatler, göz kuruluğu gibi yaygın şikayetleri tetikliyor.
Gözlerde yanma, batma, kızarıklık ve bulanık görme belirtileri, özellikle masa başı çalışanlar, öğrenciler ve yoğun telefon kullanan bireyler arasında sıkça görülüyor.
Bu durum, günlük performansı düşürürken kronik göz rahatsızlıklarına yol açabiliyor.
Ekran maruziyeti arttıkça göz kırpma sayısı azalıyor, bu da göz yüzeyinin nem dengesini bozuyor.
Göz hastalıkları uzmanı Dr. Ökkeş Baz, bu sorunun hafife alınmaması gerektiğini vurguluyor. Ekran kullanımı ve göz sağlığı arasındaki bağlantı, modern yaşamın yeni bir risk alanı olarak öne çıkıyor.
GÖZ KIRPMA AZALMASININ RİSKLERİ
Uzun süre ekran karşısında kalmak, doğal göz kırpma refleksini baskılıyor. Dr. Ökkeş Baz'a göre, normalde dakikada 15-20 kez kırpılan gözler, ekran odaklanması sırasında bu sayıyı yarıya düşürebiliyor. Sonuç olarak, gözyaşı tabakası inceliyor ve göz kuruluğu belirtileri ortaya çıkıyor. Bu şikayetler, zamanla görme kalitesini etkileyebiliyor ve daha ciddi göz problemlerine zemin hazırlıyor.
GÜNLÜK ALIŞKANLIKLARIN ETKİSİ
Göz kuruluğu yalnızca ekran süresinden kaynaklanmıyor; çevresel faktörler ve kullanım hataları da rol oynuyor.
Klimalı ortamlarda düşük nem, göz nemlendirmesini zorlaştırırken, ekranı yanlış mesafeden izlemek göz kaslarını yoruyor.
Dr. Baz, bu alışkanlıkların farkına varılmadan göz sağlığını tehdit ettiğini belirtiyor.
GÖZ KURULUĞUNU TETİKLEYEN 3 ANA FAKTÖR
Uzun ve Kesintisiz Ekran Kullanımı: Bilgisayar veya telefon karşısında aralıksız saatler geçirmek, göz kırpma sayısını azaltarak nem kaybına neden oluyor. Bu, göz yanması ve batma gibi rahatsızlıkları artırıyor.
Yanlış Ekran Mesafesi ve Odaklanma: Ekrana çok yakın bakmak veya aşırı odaklanmak, göz kaslarını sürekli gergin tutuyor. Bu durum, göz kuruluğu hissini yoğunlaştırırken bulanık görme sorunlarını da beraberinde getiriyor.
Çevre Koşulları ve Dinlenme Eksikliği: Düşük nemli kapalı alanlar gözyaşının hızla buharlaşmasına yol açıyor. Ekran molası vermemek ise gözlerin doğal toparlanma sürecini engelliyor.
BASİT ÖNLEMLERLE ŞİKAYETLERİ AZALTIN
Dr. Ökkeş Baz, göz kuruluğu için etkili bir yöntem olarak 20-20-20 kuralını öneriyor: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 6 metre uzaktaki bir noktaya bakmak gözleri dinlendiriyor. Bilinçli göz kırpma ve ekran süresini sınırlama da önemli adımlar arasında yer alıyor.
ERKEN MÜDAHALE İLE GÖRME KALİTESİNİ KORUYUN
Sürekli göz yanması, batması veya kuruluk hissi yaşayanlar, bu belirtileri göz ardı etmemeli. Dr. Baz, erken göz muayenesiyle sorunun ilerlemesinin önlenebileceğini söylüyor.
Siyasetcafe.com