Dünyada milyonlarca insanın vazgeçilmezi olan çay ve kahve, içerdikleri kafein nedeniyle kalp sağlığını hem olumlu hem de olumsuz yönde etkileyebiliyor.
Prof. Dr. Nevrez Koylan, kafeinin merkezi sinir sistemini uyararak enerjiyi artırdığını ve odaklanmayı kolaylaştırdığını belirtiyor. Ancak kafeinin kalp sağlığı üzerindeki etkileri, tüketim miktarına ve bireysel farklılıklara bağlı olarak değişiklik gösterebiliyor.
KAFEİNİN KALP SAĞLIĞI ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
Kafein, kahve çekirdekleri, çay yaprakları ve kakao gibi bitkilerde doğal olarak bulunan bir bileşen.
Prof. Dr. Koylan, kafeinin kısa vadeli faydalarının dikkat artışı, daha iyi odaklanma ve fiziksel performansta iyileşme olduğunu ifade ediyor.
Ancak fazla tüketim, özellikle kafeine duyarlı kişilerde çarpıntı gibi yan etkilere yol açabilir.
“Bu etkiler genellikle geçicidir ve günlük 400 mg kafein sınırına uyulduğunda kontrol altına alınabilir,” diyen Koylan, hipertansiyon ya da kalp ritim bozukluğu olmayan bireylerin ölçülü tüketimle kafeinin faydalarından yararlanabileceğini vurguluyor.
GÜNDE 2-3 FİNCAN KAHVE KALP SAĞLIĞINI DESTEKLİYOR
Kahve, güçlü antioksidanlar sayesinde hücre hasarını önleyebilir ve kalp hastalıklarına yol açan iltihaplanmayı azaltabilir.
Prof. Dr. Koylan’a göre, düzenli ve ölçülü kahve tüketimi kalp-damar sağlığını koruyabilir.
Araştırmalar, günde 2-3 fincan kahve içenlerde kalp hastalığı riskinin, daha az kahve tüketenlere kıyasla daha düşük olduğunu gösteriyor.
Ayrıca, kahvenin tip 2 diyabet riskini azaltması, dolaylı olarak kalp sağlığını olumlu etkiliyor.
KAFEİNİN KALP SAĞLIĞINA YARARLARI
Stresi azaltır: Dikkat ve odaklanmayı artırarak stresle başa çıkmayı kolaylaştırır.
Damar sertliğine karşı koruma: Antioksidan içeriği sayesinde damar sağlığını destekler.
Diyabet riskini düşürür: Ölçülü tüketim, tip 2 diyabet riskini azaltarak kalp sağlığını korur.
Kalp-damar hastalığı riskini azaltır: Günde 2-3 fincan kahve, kalp hastalığı riskini düşürebilir.
Egzersiz performansını artırır: Fiziksel aktiviteyi teşvik ederek kalp sağlığına katkıda bulunur.
KAFEİNİN OLASI RİSKLERİ
Çarpıntı ve kalp atış hızında artış: Yüksek dozlarda kafein, kalp ritmini hızlandırabilir.
Tansiyon yükselmesi: Özellikle hipertansiyon hastalarında geçici tansiyon artışına neden olabilir.
Kan damarlarında daralma: Aşırı tüketim, damar sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Ritim bozuklukları: Kalp ritim bozukluğu olan kişilerde düzensiz atımları tetikleyebilir.
Anksiyete ve uyku sorunları: Fazla kafein, uyku düzenini bozarak kalbi dolaylı yoldan zorlayabilir.
ÖLÇÜLÜ TÜKETİM ÖNEMLİ
Prof. Dr. Nevrez Koylan, kafeinin kalp sağlığı üzerindeki etkilerinin kişiden kişiye değişebileceğini ve tüketim miktarının kritik olduğunu vurguluyor.
“Eğer hipertansiyon ya da kalp ritim bozukluğunuz yoksa, günde 400 mg kafein sınırını aşmamak, çay ve kahvenin faydalarından yararlanmanızı sağlayabilir,” diyor.
Siyasetcafe.com