Lipödem, kadınlarda sık görülen kronik bir rahatsızlık olarak, deri altı yağ dokusunun anormal dağılımı nedeniyle ağrı, morarma ve ödem gibi belirtilerle kendini gösterir.
Bu durum, obezite veya lenfödemle karıştırılsa da, aslında iltihap ve kronik ödem içeren bir sağlık sorunudur.
Uzman Dyt. Büşra Şen, lipödem beslenme planlarının klasik diyetlerden farklı olduğunu vurguluyor. Lipödem diyeti, ödemi azaltma, iltihabı baskılama ve lenf dolaşımını destekleme odaklı olmalı. Antiinflamatuvar besinler, yeterli protein alımı ve sıvı tüketimi gibi unsurlar, lipödem belirtilerini hafifletmede kritik rol oynar. Bu yaklaşımlar, yaşam kalitesini yükseltirken, fiziksel ve duygusal iyileşmeyi teşvik eder.
LİPÖDEM BELİRTİLERİ VE AYIRICI TANISI
Lipödem, genellikle kadınları etkileyen bir durumdur ve morarma, kalıcı ağrı ile birlikte görülen şişlikler şeklinde belirti verir. Uzmanlar, bu rahatsızlığın obeziteden farklı olarak yağ dağılım bozukluğu içerdiğini belirtiyor. Erken teşhis için ciltteki hassasiyet ve ödem gibi işaretlere dikkat etmek şarttır.
YETERLİ PROTEİN ALIMI İLE KAS KORUMASI
Lipödem yönetiminde, bireysel metabolizmaya göre uyarlanmış bir diyet planı şart. Uzman Dyt. Büşra Şen'e göre, yumurta, somon, hindi, yeşil mercimek gibi yüksek protein kaynakları kas kütlesini korurken tokluk sağlar. Bu, lipödem beslenmesinin temel taşlarından biridir.
ANTİİNFLAMATUVAR BESİNLER VE BAHARATLARIN GÜCÜ
Rafine karbonhidratlardan kaçınarak, kinoa, karabuğday gibi kompleks seçenekleri tercih edin. Yaban mersini, avokado, zeytinyağı, brokoli ve somon gibi fitokimyasal zengin gıdalar iltihabı azaltır. Zerdeçal, zencefil ve kekik gibi baharatlar, mide sorunu yoksa yemeklere eklenmeli. Özellikle zerdeçal, karabiber ve zeytinyağı ile birleştiğinde maksimum fayda sağlar.
SIVI TÜKETİMİ VE TUZ KISITLAMASI
Günlük su alımı, lipödemde hidrasyon için vazgeçilmez. 70 kg bir birey için yaklaşık 2,5 litre öneriliyor. Soğuk çorba, ayran ve kefir gibi seçenekler sıvı alımını destekler. Tuzlu gıdalar (sosis, turşu, salça) sınırlanmalı, böylece şişkinlik azalır.
LİPÖDEMSİZ BİR YAŞAM İÇİN 7 TEMEL ÖNERİ
Antiinflamatuvar besinleri artırın.
Tuz tüketimini minimuma indirin.
Yeterli su içmeyi alışkanlık haline getirin.
Düzenli egzersiz yapın.
Stres yönetim tekniklerini uygulayın.
Hazır gıdalardan uzak durun.
Bitkisel ağırlıklı beslenmeyi benimseyin.
Siyasetcafe.com