Omurga sağlığı, vücudun taşıyıcı ve hareket sağlayan temel yapısı olarak günlük yaşam kalitesini doğrudan belirliyor.
Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, sanılanın aksine omurga yıpranmasının yalnızca yaşlanmayla sınırlı olmadığını, günlük alışkanlıklar, sigara kullanımı ve kilo-kas dengesizliği gibi faktörlerin de omurga dejenerasyonunu hızlandırdığını vurguluyor.
“Bel ve boyun ağrılarında hangi durumların doğal sayılabileceğini, hangilerinin ciddiye alınması gerektiğini ayırt etmek kritik önem taşıyor” diyen Kaya, her dejenerasyon bulgusunun hastalık olmadığını ancak uzun süren ve ihmal edilen şikayetlerin daha ciddi sorunlara zemin hazırlayabileceğini belirtiyor.
OMURGA YIPRANMASINI YAVAŞLATMAK MÜMKÜN
Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, omurga dejenerasyonunu yavaşlatmanın en etkili yolunun erken tanı ve günlük yükün doğru yönetilmesi olduğunu söylüyor.
“Günlük hareketi artırmak, ani ve kontrolsüz zorlanmalardan kaçınmak, kasları kademeli olarak güçlendirmek ve sigara gibi disk yapısını olumsuz etkileyen alışkanlıklardan uzak durmak şart” diyen uzman, ideal kiloyu korumak ve aktif bir yaşam tarzı benimsemenin uzun vadede omurga sağlığını koruduğunu belirtiyor.
Özellikle günde yaklaşık 7 bin adımın üzerine çıkmanın, ek bir sağlık sorunu olmayan kişilerde bel ve boyun ağrılarını belirgin şekilde azalttığını ifade ediyor.
İKİ HAFTADAN UZUN SÜREN AĞRILAR RİSK İŞARETİ
Bel ve boyun ağrıları toplumda sık rastlanan şikayetler arasında yer alıyor. Prof. Dr. Kaya’ya göre çoğu zaman kas spazmı, ani zorlanmalar, hazırlıksız egzersiz, hava değişimleri veya enfeksiyon sonrası gelişen geçici tepkilerden kaynaklanıyor.
Ancak ağrı şiddetleniyor, kol veya bacaklara yayılıyor, uyuşma, his kaybı, kas güçsüzlüğü ya da yürüme zorluğu eşlik ediyorsa tablo değişiyor. “Şikayetler iki haftadan uzun sürüyor, sık tekrarlıyor ve yaşam kalitesini etkiliyorsa vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurun” uyarısında bulunan Kaya, “nasıl olsa geçer” yaklaşımının riskli olabileceğini hatırlatıyor.
DURUŞ ALIŞKANLIKLARI YASTIKTAN DAHA ÖNEMLİ
Boyun dejenerasyonu yaşayanlarda yastık seçimi kısa süreli rahatlama sağlayabilir ancak asıl belirleyici faktör gün içindeki tekrarlayan duruş alışkanlıklarıdır.
Prof. Dr. Kaya, “Uzun süre boynu öne eğik ya da dönük tutmak omurgaya sürekli yük bindirir” diyor.
Kusursuz duruş peşinde koşmak yerine gün içinde sık pozisyon değiştiren, omurgayı zorlamayan bir düzen oluşturmanın daha faydalı olduğunu belirten uzman, masaj ve sıcak uygulamaların geçici rahatlama sağladığını, kalıcı çözüm için ise günlük alışkanlıkların gözden geçirilmesi gerektiğini vurguluyor.
Siyasetcafe.com