Yeni yıl dönümü, takvim yapraklarının değişmesiyle sokakların ışıklanması ve geri sayımların başlamasıyla simgelenir. Ancak yılbaşı depresyonu, yeni yıl hüznü ve yıl dönümü kaygısı gibi duygular, birçok insanda içsel bir sıkışma ve huzursuzluk yaratır.
Bu durum, "yeni yıl, yeni umutlar" algısının baskısı altında gizlenir.
Ruh sağlığı açısından, herkesin yeni yılı aynı şekilde karşılaması beklenmez.
Uzm. Dr. Fatma Arkaz, yeni yıl kaygısının nedenlerini ve etkilerini açıkladı.
YENİ YIL MUHASEBESİ: MOTİVASYON MU, YÜK MÜ?
Takvim değişiklikleri, zihin için sembolik dönüm noktalarıdır ve yeni yıl en etkileyicisidir. Geçmiş yılı gözden geçirmek; başarılar, ertelemeler ve hayaller, bazıları için ilham verici olurken, diğerlerinde ağır bir yük haline gelir.
Özellikle zor geçen bir yılda, "Geçen yıl nerede olmalıydım?" veya "Zaman mı benden hızlı akıyor?" soruları, yetersizlik ve başarısızlık hislerini derinleştirir. Hayatın karmaşıklığı, takvim yılına sığmaz; inişler ve çıkışlar doğaldır.
MUTLULUK BASKISI VE SOSYAL MEDYA ETKİSİ
Yeni yıl döneminde mutluluk baskısı, görünmez ama yorucu bir etki yaratır. Reklamlar, sosyal çevre ve özellikle sosyal medya, neşeli ve umut dolu bir ruh halini idealize eder. Bu tabloya uymayanlar, "Herkes mutlu, ben mi farklıyım?" diye suçluluk duyar. Psikolojide bastırılan duygular, daha güçlü geri döner.
Sosyal medya karşılaştırması ise zirveye çıkar: Kalabalık kutlamalar, seyahatler ve büyük hedefler, kişinin kendini eksik hissetmesine yol açar. Oysa sosyal medya, hayatın seçilmiş vitrinidir; gerçeklik bundan ibaret değildir.
YILBAŞI SONRASI KAYGI VE RİSK GRUPLARI
Yılbaşı sonrası, kutlamalar biter ve günlük hayata dönüşle sebepsiz huzursuzluk başlar. İşler, sorumluluklar ve belirsizlikler, yoğun kaygı yaratır. Bu, zihnin gerçeklikle yeniden bağ kurma sürecidir ve yaygındır. Özellikle yalnız yaşayanlar, kayıp yaşamışlar, ekonomik belirsizlik içindekiler veya geçmişte depresyon geçirmişler risk altındadır. Bu kişilere "pozitif ol" demek, zarar verebilir.
KENDİNE ŞEFKAT VE PROFESYONEL DESTEK
Sorun yeni yılda değil, kendimize yüklediklerimizde olabilir. Yeni yıl, sıfırlama sınavı değildir; durup yorgunluğu fark etmek ve şefkat göstermek yeter. Eğer yeni yıl hüznü uzun sürer, günlük yaşamı etkilerse, ruhsal sağlık için profesyonel destek almak doğaldır. Takvim değişse de her şey değişmek zorunda değil; yeni yıl, kendini anlama ve yavaş ilerleme zamanı olabilir. En büyük adım, anlayış göstermektir.
Siyasetcafe.com