Zihinsel yük arttıkça, beden stres belirtileriyle sessizce alarm vermeye başlıyor.
Uyku bozukluğu, mide hassasiyeti, kalp çarpıntısı gibi tepkiler, birçok kişinin "düşünceler durmuyor" şikayetini tetikliyor.
Duygusal bastırma ve zihin yorgunluğu, ruh sağlığını doğrudan etkileyen faktörler olarak öne çıkıyor.
Klinik Psikolog Ertuğ Gözeri, bu bağlantıyı vurgulayarak, bedensel tepkilerin zihinsel yükün bir yansıması olduğunu belirtiyor. Gözeri'ye göre, stres belirtileri yalnızca yoğun düşünce trafiğiyle sınırlı değil; duygusal sıkışmışlık ve içsel gerginlikler de zihni yoruyor. Ruh sağlığını korumak için farkındalık ve uzman desteği şart.
DÜŞÜNCELERİN HIZLANMASI VE DUYGUSAL TEMAS ZORLUĞU
Günlük yaşamda sıkça duyulan "düşünceler durmuyor" ifadesi, aslında derin bir içsel sürecin habercisi. Psikolog Ertuğ Gözeri, zihinsel yükün artmasıyla duygulara yaklaşmanın zorlaştığını ve bu durumun düşünce hızını tetiklediğini söylüyor.
"Zihin, duygusal bastırma yaşandığında kendini korumak için düşünce üretimini artırır," diyen Gözeri, stres belirtilerinin doğal bir savunma mekanizması olduğunu vurguluyor.
Tehdit algısı yükseldiğinde, tekrar eden düşünceler ve iç konuşmalar devreye giriyor.
Bu, ruh sağlığında bir yardım çağrısı olarak yorumlanmalı; zihin yorgunluğu, dış dünyayı bastıran iç gürültüye yol açıyor.
ZİHİN YORGUNLUĞU BEDENİ NASIL ETKİLİYOR?
Çok düşünmek tek başına zihin yorgunluğunu açıklamıyor. Ertuğ Gözeri, duygusal sıkışmışlık ve stres yükünün artmasıyla zihinsel trafiğin hızlandığını belirtiyor. "Zihin yorulduğunda beden devreye girer; uyku bozukluğu, kas gerginliği, mide hassasiyeti ve nefes ritmi değişiklikleri ortaya çıkar," diyor.
Ruh sağlığı açısından zihin ve beden ayrılmaz bir bütün; biri zorlandığında diğeri sinyal veriyor. Bu bağlantı, stres belirtilerini erken fark etmeyi önemli kılıyor.
BEDENSEL BELİRTİLER: ZİHNİN YARDIM ÇIĞLIĞI
Çıkış yolu bulunamadığında düşünceler hızlanıyor ve iç gürültü dış sesleri bastırıyor. Gözeri, biriken stresin bedende baş ağrısı, mide yanması, kalp çarpıntısı, omuz-boyun gerginliği ve uykuya dalma güçlüğü gibi tepkilerle kendini gösterdiğini ifade ediyor. Bu belirtiler, zihin yorgunluğunun bedensel yansımaları olarak ruh sağlığını tehdit ediyor.
DUYGUSAL BASTIRMA VE BEDENİN SİNYALLERİ
Her bireyin taşıyabileceği zihinsel yük farklıdır ve bu yük sessizce birikir. Psikolog Ertuğ Gözeri, duyguların merkezde olduğunu belirterek, "Bastırılan duygular kaybolmaz, başka yollarla geri döner," diyor. Bilimsel araştırmalar, duygusal bastırmanın kortizol seviyelerini yükselterek stres tepkisini artırdığını doğruluyor. Ruh sağlığı için duyguları ifade etmek şart; beden, taşınamayan yükü farklı belirtilerle işaret ediyor.
STRES, DÜŞÜNCELER VE DUYGULAR ARASINDAKİ DÖNGÜ
Stres, düşünceler ve duygular birbirini besleyen bir zincir oluşturuyor. Ertuğ Gözeri, içsel sıkışmışlıkta günlük işlerin bile zorlaştığını söylüyor. Duygusal bastırma yerine onları tanımak, kısa nefes molaları veya zihinsel aralar vermek yükü hafifletebilir.
Uzun süren stres belirtileri sosyal hayatı etkilediğinde, uzman yardımı almak kritik.
Siyasetcafe.com