Diyabet Hastalarının Yazın Kaçınması Gereken 6 Kritik Hata ve Önleme Yolları

Yaz mevsimi diyabet hastaları için riskleri artırabilir! Doç. Dr. Sinan Kırım, diyabetin hızla yayıldığını ve yaz aylarında yapılan hataların ciddi sonuçlar doğurabileceğini vurguluyor.

Son yıllarda sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam ve obezite nedeniyle diyabet vakaları hızla artıyor. Özellikle çocuklar arasında bile görülmeye başlayan bu hastalık, yaz aylarında yapılan bazı hatalarla daha da riskli hale gelebiliyor.

Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sinan Kırım, diyabetin hem Türkiye’de hem de dünyada alarm verici bir hızla yayıldığını vurguluyor.

“Araştırmalar, diyabet hastalarının yaklaşık yarısının hastalığından habersiz olduğunu gösteriyor. Oysa tedavi edilmeyen diyabet ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Yaz aylarında farkında olmadan yapılan hatalar, diyabetli bireyler için tehlikeli sonuçlar doğurabilir” diyor.

İşte diyabet hastalarının yazın sıkça yaptığı 6 kritik hata ve alınması gereken önlemler!

1. YETERSİZ SU TÜKETİMİ

Yazın artan sıcaklar ve fiziksel aktiviteler vücutta sıvı kaybını artırıyor. Yetersiz su tüketimi, kan şekerini beklenmedik şekilde yükseltebilir. Doç. Dr. Sinan Kırım, “Dehidrasyon yavaş gelişebilir ve fark edilmeyebilir. Çay, kahve, meyve suyu veya bira, suyun yerini tutmaz. Vücudun sıvı ihtiyacı başta suyla karşılanmalı. Günde bir-iki bardak maden suyu veya ayran da tüketilebilir” diyor.

Öneri: Günde en az 2-3 litre su içmeye özen gösterin.

2. KUMSALDA YALINAYAK YÜRÜMEK

Sıcak kumsalda yalınayak gezmek, diyabet hastaları için ciddi riskler taşır. Sinir hasarı olan hastalar, sıcak kumu hissedemeyebilir ve bu durum ayak yanıklarına yol açabilir. Ayrıca kumdaki cam kırıkları veya keskin cisimler enfeksiyona neden olabilir.

Öneri: Kumsalda mutlaka terlik, denizde ise deniz ayakkabısı kullanın.

3. YAZ ÖNLEMLERİNİ GÖZ ARDI ETMEK

Diyabet hastalarının yaz aylarında bazı kurallara dikkat etmesi şart. Uzun süre güneş altında kalmak, uygun olmayan kıyafetler giymek veya şapka kullanmamak risk oluşturur. Katarakt riski nedeniyle UV korumalı güneş gözlükleri tercih edilmeli. Kapalı alanlarda klima 24°C civarında tutulmalı, daha soğuk ayarlar sağlığı olumsuz etkileyebilir.

Öneri: Bol, hafif kıyafetler giyin, şapka ve güneş gözlüğü kullanın.

4. İLAÇLARI SICAĞA MARUZ BIRAKMAK

Yazın ilaçların sıcağa ve güneşe maruz kalması sıkça karşılaşılan bir hata. Özellikle insülin kullananlar için soğuk zincir çok önemli. Doç. Dr. Kırım, “Sıcakta kalan insülin çabuk bozulabilir. İnsülin pompası güneş altında etkisini kaybedebilir. Ayrıca cilt ısısı veya egzersiz, insülinin kana hızlı karışmasına ve şeker düşmesine neden olabilir” diyor.

Öneri: İnsülini serin yerde saklayın, enjeksiyonları güneşten uzak ve az hareket eden bölgelere yapın.

5. MEYVE TÜKETİMİNDE AŞIRIYA KAÇMAK

Yaz meyveleri serinletici olsa da şeker içeriği yüksek olabilir. Günde iki porsiyonu (bir avuç kadar) aşmamak gerekiyor. Doç. Dr. Kırım, “Özellikle akşamları meyve yiyip hareketsiz kalmak kan şekeri ve kolesterolü yükseltebilir” uyarısında bulunuyor. Dondurma tercihinde ise fruktoz şurubu içerenler yerine doğal şekerli olanlar seçilmeli.

Öneri: Meyve tüketimini gündüz saatlerine planlayın ve porsiyon kontrolüne dikkat edin.

6. ŞEKERLİ VE ALKOLİK İÇECEKLERE YÖNELMEK

Yazın şekerli gazlı içecekler, meyve suları ve alkol tüketimi artabiliyor. Ancak bu içecekler kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olabilir. Alkol, şeker düşüşüne ve dehidrasyona yol açabilir.

Öneri: Şekerli içeceklerden uzak durun, alkolü sınırlayın ve asla aç karnına tüketmeyin.

Siyasetcafe.com