Kalp Sağlığı İçin 8 Hayati Kural

Kalp ve damar hastalıkları, Türkiye'de her üç ölümden birinin sorumlusu olmaya devam ederken, son yıllarda gençler ve hatta çocuklar arasında hızla artıyor. Dünya genelinde 632 milyon kalp hastası bulunurken, her yıl yaklaşık 20 milyon kişi bu hastalıklar nedeniyle hayatını kaybediyor.

Uzmanlar, erken tanı ve yaşam tarzı değişiklikleriyle risklerin büyük ölçüde azaltılabileceğini vurguluyor.

KALP HASTALIKLARI SİNSİ İLERLİYOR

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Dağdelen, ani kardiyak ölümlerin üçte ikisinde önceden bilinen bir kalp rahatsızlığı olmadığını belirtiyor. “Hiçbir şikayetim yok, sağlıklı yaşıyorum” düşüncesi büyük bir yanılgıdır. Hastalıkların yüzde 50’si belirti vermeden ilerleyebiliyor. Bu nedenle düzenli kontroller ihmal edilmemelidir.

SOSYAL MEDYA VE BİLİNÇSİZ TAKVİYELER BÜYÜK TEHLİKE

Prof. Dr. Dağdelen, sosyal medya ve televizyonlardan “doğal şifa” diye sunulan ürünlere karşı uyarıyor: “Sirke veya sarımsağı normal yemeklerde kullanmak faydalıdır ancak her sabah tedavi niyetiyle tüketmek ilaç gibi etki eder ve zarar verebilir.”

Benzer şekilde, doktor tavsiyesi olmadan kullanılan vitamin ve takviyelerin de kalp-damar sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. “Amerika’dan geldi diye mucize beklemeyin. Tedaviyi sadece hekiminize danışarak uygulayın.”

KORONER ARTER HASTALIĞI VE RİSK FAKTÖRLERİ

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Cem Alhan, koroner arter hastalığının (damar tıkanıklığı) en sık karşılaşılan sorun olduğunu söylüyor. Özellikle kadınlarda sigara kullanımı ve obezitenin artmasıyla risk yükseliyor. Kontrolsüz diyabetin kalp krizi riskini iki katına çıkardığını vurgulayan Alhan, sigara ve diyabeti “kalbi en hızlı yaşlandıran iki etken” olarak tanımlıyor.

İKARIA ADASI’NDAN ÇIKARILAN DERSLER

Prof. Dr. Alhan, Yunanistan’ın Ikaria Adası’nda yapılan gözlemlere dikkat çekiyor. Güçlü aile bağları, düzenli sosyal ziyaretler, yokuşlu arazide doğal yürüyüş, Akdeniz tipi beslenme ve düşük stres seviyesi, bu bölgede kalp hastalıklarının nadir görülmesini ve uzun ömürlülüğü açıklıyor.

DEĞİŞTİRİLEBİLİR RİSKLERİ KONTROL ALTINA ALIN

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Şahin Şenay, yaş, cinsiyet ve genetik gibi değiştirilemez faktörlere rağmen yaşam tarzı değişikliklerinin büyük fark yarattığını belirtiyor. Ailede birinci derece akrabalarda kalp hastalığı öyküsü, diyabet, hipertansiyon ve yüksek LDL kolesterolü olanlar risk grubunda yer alıyor. Hiç şikayet olmasa bile düzenli kardiyolojik kontrol şarttır.

ÇOCUKLUKTA BAŞLAYAN OBESİTE ALARMI

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nilay Kayım, çocukluk çağı obezitesindeki dramatik artışı vurguluyor. Kısa süreli şok diyetler yerine sürdürülebilir beslenme ve düzenli egzersizin önemine işaret ediyor.

Akdeniz diyeti, yeterli protein alımı (tercihen bitkisel ve beyaz et kaynaklı), bol sebze-meyve tüketimi ve bel çevresi ölçüsünün (kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94 cm) aşılmaması kalp sağlığı için kritik.

KALP SAĞLIĞI İÇİN 8 HAYATİ KURAL

• Her gün en az bir saat düzenli yürüyüş yapın.

• Sigara içmeyin, pasif içicilikten kaçının.

• Fast-food, aşırı tuzlu, yağlı, paketli gıdalar ve işlenmiş etlerden uzak durun; Akdeniz tipi beslenmeye geçin.

• Diyabet, hipertansiyon ve metabolik sorunlar için düzenli kontrol yaptırın, tedaviye uyun.

• Sağlıklı yöntemlerle ideal kiloya ulaşın ve koruyun.

• Bel çevresindeki yağlanmaya dikkat edin.

• Ailede kalp hastalığı öyküsü varsa şikayet olmasa da düzenli muayene olun.

• Stresi yönetin, aşırı stresten uzak durun.

Siyasetcafe.com