Kışın Gelen O Ağırlık Hissi Normal Değil! İşte Şok Eden Gerçek

Kış aylarında artan yorgunluk ve isteksizlik Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (kış depresyonu) habercisi olabilir. Prof. Dr. Ömer Faruk Şimşek, gün ışığı, hareket ve sosyal ilişkilerin önemini vurguluyor.

Kış aylarının gelmesiyle birlikte azalan gün ışığı, soğuk hava ve hareketsiz yaşam, pek çok kişide ruh hali dalgalanmalarına yol açıyor.

Uzmanlar, bu dönemde ortaya çıkan yorgunluk, motivasyon kaybı ve isteksizliğin bazen basit bir mevsim geçişi olmadığını, Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (MDBB) yani kış depresyonu olarak adlandırılan ciddi bir durum olabileceğini vurguluyor.

Prof. Dr. Ömer Faruk Şimşek, erken farkındalık ve küçük yaşam tarzı değişikliklerinin bu rahatsızlığın etkilerini büyük ölçüde azalttığını belirtiyor.

KIŞ AYLARINDA RUH SAĞLIĞINI ETKİLEYEN TEMEL FAKTÖRLER

Gün ışığının kısalması serotonin üretimini olumsuz etkileyerek enerji düşüklüğü, aşırı uyku ihtiyacı, iştah artışı ve sosyal çekilme gibi belirtileri tetikleyebiliyor.

Prof. Dr. Şimşek, “Çoğu insan bu dönemi geçici bir halsizlik olarak görse de belirtiler günlük yaşamı ciddi şekilde etkiliyorsa mutlaka dikkate alınmalı” uyarısında bulunuyor.

GÜNEŞ IŞIĞI VE HAREKET: EN ETKİLİ DOĞAL KORUYUCULAR

Prof. Dr. Ömer Faruk Şimşek’e göre, kış depresyonuna karşı alınabilecek en etkili önlemler oldukça basit:

• Sabah saatlerinde mümkün olduğunca gün ışığı almak

• Haftada en az 3-4 kez 20-30 dakikalık yürüyüş yapmak

• Ev içinde bile olsa düzenli egzersiz

• Uyku saatlerini sabitlemek

• Aile ve arkadaşlarla iletişimi sürdürmek

Şimşek, “Kısa bir yürüyüş bile beyindeki mutluluk hormonlarını harekete geçirerek ruh halini hızlıca iyileştirebiliyor” diyor.

SOSYAL İLİŞKİLER VE ÇEVRESEL DÜZENLEMELERİN ÖNEMİ

Yalnızlık hissi kış depresyonunun en güçlü tetikleyicilerinden biri. Bu nedenle sosyal bağlantıları canlı tutmak büyük fark yaratıyor. Aynı zamanda iş yerleri ve okullarda daha iyi aydınlatma sistemleri kullanılması, öğle aralarında dışarı çıkma imkanlarının artırılması gibi çevresel düzenlemeler de bireylerin ruhsal dayanıklılığını güçlendiriyor.

BELİRTİLER ŞİDDETLENİRSE PROFESYÖNEL YARDIM ŞART

Prof. Dr. Şimşek son olarak şu mesajı veriyor:

“Eğer sürekli isteksizlik, yoğun karamsarlık, keyif alamama hali günlerce sürüyorsa bu artık mevsimsel geçişten öteye geçmiş olabilir. Bu durumda bir psikiyatrist veya psikologdan destek almak hem iyileşmeyi hızlandırır hem de olası ağırlaşmaları önler.”

Siyasetcafe.com