Kışın Hasta Olmamak İçin 10 Etkili Yöntem 2025, Kış Aylarında Bağışıklık Nasıl Güçlendirilir?

Kış aylarında grip, soğuk algınlığı ve zatürre gibi hastalıklara yakalanmamak mümkün! Bağışıklık güçlendirme, el hijyeni, nem dengesi ve kronik hastalık kontrolü ile sağlıklı bir kış geçirin.

Kışın en büyük düşmanı zayıf bağışıklık!

C vitamini (portakal, kivi, brokoli, kırmızı biber), çinko (fındık, ceviz) ve D vitamini eksikliğine karşı önlem almak şart. Güneş azaldığında doktor kontrolünde D vitamini takviyesi düşünülebilir. Günde 7-8 saat kaliteli uyku bağışıklık hücrelerinin yenilenmesi için vazgeçilmez.

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞINDAN KORUNMANIN EN ETKİLİ YOLLARI

Elleriniz mikropların ana taşıyıcısı!

Sabunla 20 saniye yıkamak enfeksiyon riskini %50’ye yakın azaltıyor. Kapalı alanlarda maske, sık havalandırma ve hasta kişilerden uzak durmak çok kritik. 65 yaş üstü ve kronik hastalığı olanlar için grip aşısı ve zatürre aşısı hayat kurtarıcı olabilir.

SOLUNUM YOLLARINI KURU HAVADAN KORUYUN

Kuru hava virüslerin en iyi dostu!

Evde nem oranını %40-50 arasında tutmak için kalorifer üzerine su kabı koymak ya da oda nemlendiricisi kullanmak yeterli. Günde 2 litre su içmek ve sigara dumanından tamamen uzak durmak solunum yollarını güçlü tutar.

KRONİK HASTALIKLARINIZI ASLA İHMAL ETMEYİN

Diyabet, hipertansiyon, KOAH ve kalp hastaları kış enfeksiyonlarını daha ağır geçirir. İlaçlarınızı düzenli alın, kan şekeri ve tansiyon takibini aksatmayın, doktor kontrollerinizi kış öncesi tamamlayın. Kontrol altında hastalık = daha güçlü bağışıklık!

EGZERSİZ VE RUH SAĞLIĞI OLMADAN OLMAZ!

Haftada 3 gün 30 dakika tempolu yürüyüş veya evde basit egzersiz bağışıklığı ciddi oranda güçlendirir. Öğle saatlerinde 15-20 dakikalık açık hava yürüyüşü hem D vitamini depolarını doldurur hem de moral verir. Stres bağışıklığın en büyük düşmanı; nefes egzersizi ve meditasyonla kış depresyonunu yenin.

Siyasetcafe.com