Vardiyalı Çalışanlar Dikkat: Uykunuzu Çalan Suçlu Bu Hormonmuş

Uykuya dalma güçlüğü ve gece boyunca sık uyanma gibi şikayetler, milyonlarca kişinin yaşam kalitesini düşüren yaygın sorunlar arasında başı çekiyor.

Bu problemlerin temelinde vücudun doğal uyku mekanizmasını yöneten melatonin hormonu ve sirkadiyen ritim bozulmaları yatıyor.

Prof. Dr. Yaşar Kütükçü, melatonin hormonunun karanlık ortamda beyindeki epifiz bezinden salgılandığını ve uyku düzenini desteklediğini vurguluyor.

Gece ışığa maruz kalmak, telefon kullanımı gibi modern alışkanlıklar ise melatonin salgılanmasını baskılayarak uykusuzluk sorunlarını tetikleyebiliyor.

SİRKADİYEN RİTİM VE UYKU DÜZENİ

Vücudun iç saati olarak bilinen sirkadiyen ritim, melatonin salgılanmasıyla gece-gündüz döngüsünü dengeliyor. Prof. Dr. Kütükçü, vardiyalı çalışma, düzensiz uyku saatleri veya jet lag gibi etkenlerin bu ritmi bozduğunu belirterek, uykuya geçiş zorluğu ve gece uykusunun bölünmesi gibi şikayetlerin sık görüldüğünü ifade ediyor.

Bu bozulma, melatonin üretimini olumsuz etkileyerek kaliteli uyku sürecini sekteye uğratıyor.

MELATONİN TAKVİYESİ UYKUYA NASIL YARDIMCI OLABİLİR?

Melatonin, doğal bir hormon olmasının yanı sıra takviye formunda da kullanılabiliyor. Tablet, kapsül, damla, sprey veya çiğnenebilir seçeneklerle sunulan melatonin takviyesi, özellikle uyku-uyanıklık döngüsünün bozulduğu durumlarda vücudun doğal ritmini destekleyebiliyor. Uzmanlar, bu takviyenin uykuya dalmayı kolaylaştırabileceğini ve gece uykusunu derinleştirebileceğini belirtiyor.

MELATONİN KULLANIMINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Her birey için melatonin takviyesi uygun olmayabilir. Prof. Dr. Kütükçü, epilepsi hastaları, kan sulandırıcı ilaç kullananlar, hamileler, emziren anneler ve yaşlı bireylerde mutlaka doktor kontrolü gerektiğini vurguluyor.

Yan etkiler arasında gün içi aşırı uyku hali, alerjik reaksiyonlar veya ilaç etkileşimleri yer alabiliyor. Takviye düşünen herkesin önce uzman görüşü alması, olası riskleri en aza indirmek için kritik önem taşıyor.

Siyasetcafe.com