Okullar Açıldı, Çocuklar Hasta Olmaya Başladı! İşte Bağışıklığı Güçlendirmenin 9 Yolu

Sonbaharın gelmesiyle okulların açılması, ani hava değişimleri ve kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirilmesi çocuklarda üst solunum yolu enfeksiyonları ile alerjik hastalıkların sayısını hızla artırıyor.

Dr. Manolya Hüma Şanlı, zayıflayan bağışıklık sisteminin çocukları ateş, öksürük, burun akıntısı, kusma ve ishale karşı savunmasız bıraktığını belirtiyor. Neyse ki günlük hayatta uygulanabilecek basit ama etkili yöntemlerle çocukların bağışıklık kalkanı güçlendirilebiliyor.

TOPLU TAŞIMADA MASKE KULLANIMI HAYAT KURTARABİLİR

Özellikle influenza ve COVID-19’un yeniden yükselişe geçtiği bu dönemde toplu taşıma araçlarında doğru maske kullanımı üst solunum yolu enfeksiyonu riskini %70’e varan oranlarda azaltıyor. Tek kullanımlık cerrahi maskeler veya kaliteli bez maskeler tercih edilmeli, maske burun ve çene tamamen kapanacak şekilde takılmalı.

GECE 22.00-02.00 ARASI DERİN UYKU ŞART!

Bilimsel çalışmalar gösteriyor ki 22.00-02.00 saatleri arasında derin uyku çocuklarda büyüme hormonu salgısını ve melatonin üretimini maksimuma çıkarıyor. Yaş grubuna göre 9-12 saat kesintisiz ve karanlık ortamda uyku, bağışıklık sisteminin en güçlü silahı haline geliyor.

GÜNLÜK SU TÜKETİMİNE DİKKAT!

Yetersiz su içmek bağışıklık hücrelerinin hareketini yavaşlatıyor, toksinlerin atılımını zorlaştırıyor. Okul çağındaki çocuklar için günlük 1,5-2 litre su tüketimi enfeksiyonlara karşı ilk savunma hattını oluşturuyor.

EL YIKAMAKTAN ASLA VAZGEÇMEYİN

Yemek öncesi ve tuvalet sonrası 20 saniye sabunlu su ile el yıkamak, virüs ve bakterilerin %90’ını engelliyor. Sigara dumanından uzak durmak ve düzenli temiz hava almak da bağışıklık için kritik önem taşıyor.

ÇOCUKLARDA STRES BAĞIŞIKLIĞI ÇÖKERTİYOR

Aşırı ders yükü, sınav kaygısı ve sosyal medya baskısı çocuklarda kortizol seviyesini yükselterek bağışıklık hücrelerini baskılıyor. Aile içi olumlu iletişim, hobi ve arkadaş etkinlikleri stresi azaltarak bağışıklığı yeniden güçlendiriyor.

GÜNLÜK 1 SAAT HAREKET ZORUNLU!

Yürüyüş, bisiklet, yüzme veya açık havada oyun gibi aktiviteler kan dolaşımını hızlandırıyor, lenf sistemini çalıştırıyor ve bağışıklık hücrelerinin vücutta daha hızlı hareket etmesini sağlıyor.

AŞILARINIZI ASLA ERTEMEYİN

Sağlıklı dönemde yapılan rutin aşılar ve her yıl yenilenen grip aşısı çocukları zatürre, menenjit ve ağır grip tablolarından koruyor. Doktor kontrolünde eksik aşıların tamamlanması şart.

GEREKSİZ ANTİBİYOTİK KULLANIMI BAĞIŞIKLIĞI YOK EDİYOR

Virüs kaynaklı grip ve soğuk algınlığında antibiyotik kullanmak fayda yerine zarar veriyor. Gereksiz antibiyotik bağırsak florasını bozarak bağışıklık sistemini uzun vadede zayıflatıyor.

ŞEKERİ KES, BAĞIŞIKLIĞI ARTIR!

Fast food, hazır meyve suyu ve şekerli gıdalar bağışıklık hücrelerini baskılıyor, iltihap düzeyini artırıyor. Protein, çinko, C vitamini, D vitamini, omega-3 ve probiyotik açısından zengin Akdeniz tipi beslenme modeli çocuklarda enfeksiyon sıklığını %40’a varan oranlarda azaltıyor.

Siyasetcafe.com