Bu Alışkanlık 20'lerde Omurgayı Bitiriyor!

Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, hareketsizlik, sigara ve kilo artışının omurga sağlığını hızla bozduğunu belirterek düzenli yürüyüş ve ideal kiloyu korumanın dejenerasyonu geciktirdiğini açıkladı.

Günlük yaşamda farkında olmadan yapılan birçok alışkanlık, omurga sağlığını doğrudan olumsuz etkiliyor. Uzun süre oturmak, hareketsizlik, yanlış yük bindirme ve kilo artışı gibi faktörler omurganın erken yıpranmasına yol açıyor.

Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, omurganın vücutta en hızlı yıpranan yapılardan biri olduğunu belirterek, sorunların genellikle yaşlılıkla ilişkilendirilmesine rağmen asıl sebebin kullanım kaynaklı dejenerasyon olduğunu vurguladı.

HAREKETSİZLİK KAS ZAYIFLIĞINA VE AĞRIYA DAVETİYE ÇIKARIYOR

Uzun süre hareketsiz kalmak boyun ve bel çevresindeki kasları zayıflatıyor. Kas gücü azaldıkça omurgaya binen yük artıyor ve ağrı şikâyetleri kaçınılmaz hale geliyor. Prof. Dr. Kaya, omurganın gün boyu vücut yükünü taşıdığını ve bu yükü disklerle dengelediğini hatırlatarak, disk beslenmesinin sınırlı olduğunu ifade etti.

Hareketsizlik, sigara kullanımı veya aşırı yüklenmenin diskleri daha hızlı yıprattığını belirten uzman, kilo artışı ve kas kaybının da yük dağılımını bozduğunu söyledi.

“En etkili yöntem aşırıya kaçmadan düzenli hareket etmektir. Kısa süreli yoğun egzersizler yerine kademeli ve sürdürülebilir bir rutin çok daha faydalıdır” diye ekledi.

SİGARA OMURGA DİSKLERİNİ BESİNSİZ BIRAKIYOR

Omurga disklerinin doğrudan kan damarlarıyla beslenmediğini vurgulayan Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, besin ve oksijenin çevre kemik dokudan dolaylı olarak alındığını açıkladı.

Sigaranın damarları daraltarak oksijen miktarını azalttığını, sürekli yüklenmenin ise bu beslenmeyi mekanik olarak zorlaştırdığını belirten Kaya, “Yetersiz beslenen diskler esnekliğini kaybeder ve dejenerasyon süreci hızlanır” dedi.

DÜZENLİ YÜRÜYÜŞ AĞRI ŞİKÂYETLERİNİ ÖNEMLİ ÖLÇÜDE AZALTIYOR

Omurga yaşlanmasını geciktirmenin iki ana yolu olduğunu söyleyen Prof. Dr. Kaya, romatizmal hastalıklarda erken tanı ve günlük yükün doğru yönetilmesinin önemini vurguladı.

Ani yüklenmelerden kaçınmak, kasları yavaşça güçlendirmek ve sigaradan uzak durmak gerektiğini belirten uzman, ideal kiloda kalmak ve hareketli yaşam sürenlerde şikâyetlerin belirgin şekilde azaldığını ifade etti.

“Günlük 7 bin adımın üzeri omurga sağlığı için çok değerli. Dejeneratif değişikliklerde romatizmal hastalıkların ayırt edilmesi de kritik” diye konuştu.

MR BULGULARI YAŞA GÖRE FARKLI ANLAM TAŞIYOR

Bel veya boyun MR’ında “dejenerasyon” ifadesi gören pek çok kişi endişe duyuyor.

Ancak Prof. Dr. Kaya, görüntüleme bulgularının tek başına karar verdirici olmadığını belirterek, “Yaş ilerledikçe disk daralmaları ve düzensizlikler sık görülür. Gençlerde endişe verici olabilecek bir görüntü 70 yaşında doğal kabul edilebilir. Şikâyet yoksa bunlar genellikle yaşa bağlı normal değişimlerdir – yüzdeki kırışıklıklara benzer” dedi.

Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya’nın açıklamaları, modern yaşamın getirdiği hareketsizliğin omurga sağlığı üzerindeki yıkıcı etkisini bir kez daha gözler önüne seriyor.

Uzmanlar, erken farkındalık, düzenli hareket ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleriyle omurga dejenerasyonunun büyük ölçüde önlenebileceğini belirtiyor.

Siyasetcafe.com