Strese Son! Üniversite Yerleştirme Sonuçlarını Beklerken Sakin Kalmanın Sırları

Üniversite yerleştirme sonuçlarını beklemek, gençler için hem heyecan verici hem de gergin bir dönem olabilir.

Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, bu süreçte duygusal iniş çıkışların oldukça doğal olduğunu belirtiyor.

Ülkü, “Sonuçları beklerken gençlerin zihninde sıkça olumsuz senaryolar belirebilir. ‘Ya istediğim bölümü kazanamazsam?’ ya da ‘Ailemi hayal kırıklığına uğratır mıyım?’ gibi düşünceler kaygıyı artırabilir,” diyor.

Ancak bu dönemi daha sağlıklı geçirmek için uygulanabilecek yöntemler mevcut.

KAYGIYLA BAŞ ETMENİN YOLLARI

Uzmanlara göre, stresle başa çıkmak için bazı pratik teknikler oldukça etkili. Derin nefes egzersizleri, meditasyon ya da rahatlama yöntemleri, kaygıyı hafifletmede önemli bir rol oynuyor.

Ülkü, “Bu teknikleri düzenli olarak uygulamak, gençlerin duygusal dengesini korumasına yardımcı olur,” diyor.

Ayrıca, düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteler de stresle mücadelede büyük fark yaratıyor. Örneğin, sabahları aynı saatte kalkmak, dengeli öğünler tüketmek ve yürüyüş gibi hafif egzersizler yapmak, gençlerin kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlayabilir.

AİLE VE ÇEVRENİN DESTEĞİ KRİTİK

Bu süreçte aile, arkadaşlar ve öğretmenlerin sağlayacağı duygusal destek, gençlerin yalnızlık hissini azaltarak kaygıyla baş etmelerine yardımcı olabilir.

Ülkü, “Sevdiklerinin desteği, gençlerin bu zorlu dönemi daha kolay atlatmasını sağlar,” diyor.

Ayrıca, hobilerle uğraşmak, müzik dinlemek, resim çizmek ya da spor yapmak gibi aktiviteler, gençlerin zihinsel olarak rahatlamasına olanak tanır. Örneğin, yeni bir hobi edinmek ya da sevilen bir aktiviteye zaman ayırmak, stresi azaltmada etkili bir yöntem olabilir.

SONUÇLARDAN ÇOK EMEĞE ODAKLANIN

Ülkü, ailelere gençlere baskı yapmak yerine destek olmalarını öneriyor.

“Sonuçlardan ziyade, gençlerin gösterdiği çabayı takdir etmek, özgüvenlerini korumalarına katkı sağlar,” diyor.

Ailelerin, gençlerin duygularını anlamaya çalışarak empati göstermesi ve alternatif planlar üzerine konuşması, bu sürecin daha az stresli geçmesini sağlayabilir. Gençlerin gelecek hedeflerini ve endişelerini paylaşmaları için güvenli bir alan yaratmak, onların kendilerini daha rahat hissetmelerine yardımcı olur.

SONUÇLAR YENİ BAŞLANGIÇLAR GETİREBİLİR

Yerleştirme sonuçları bazen beklenildiği gibi olmayabilir. Ülkü, bu durumu bir başarısızlık olarak görmek yerine, yeni fırsatlar olarak değerlendirmenin önemine dikkat çekiyor.

“Her sonuç, bir öğrenme deneyimi sunar. Beklenmeyen bir sonuç, farklı yollar keşfetmek için bir kapı açabilir,” diyor.

Duyguların açıkça ifade edilmesi, aile ya da yakın arkadaşlarla paylaşılması, gençlerin bu süreci daha kolay atlatmasına yardımcı olabilir.

Eğer sonuçlar hayal kırıklığı yaratırsa, bu duyguların normal olduğunu unutmamak gerekiyor.

Ülkü, “Olumlu yönleri görmeye çalışmak ve durumu bir gelişim fırsatı olarak ele almak, gençlerin dayanıklılığını artırır,” diyor.

Ancak bu süreç bazı gençler ve aileler için çok zorlayıcı olabilir. Böyle durumlarda, bir uzman psikologdan destek almak, duygusal yükle baş etmeyi kolaylaştırabilir.

Siyasetcafe.com