Uzman Psikolog Açıkladı: Bu 10 İpucuyla 2026'da Çok Mutlu Olacaksınız!

Psikolog Dr. Ezgi Dokuzlu Tezel, yeni yıl yaklaşırken ruhsal iyilik hali ve psikolojik dayanıklılık için önemli tavsiyelerde bulundu.

Günlük yaşamın yoğun koşturmacası arasında yeni yılın umut verici bir başlangıç fırsatı sunduğunu belirten Tezel, "Hayatta her şeyin tamamen kontrolümüzde veya mükemmel olmasını beklemek gerçekçi değil. Yeni yılda olumlu gelişmelerin yanı sıra zorluklar da olabilir. Kendimize şefkatli ve anlayışlı davranmak, ruh sağlığımızı korumanın anahtarı" dedi.

Uzman psikolog, yeni yıl hedefleri belirlerken karamsarlıktan uzak durmayı, şimdiki anı kaçırmamayı ve küçük adımlarla ilerlemeyi öneriyor. Bu yaklaşım, ruhsal iyilik halini artırarak daha huzurlu bir yıl geçirmeyi sağlıyor.

YENİ YILA KARAMSARLIK YERİNE UMUTLA BAŞLAYIN

Gelecek kaygılarını "Ya yapamazsam?" gibi olumsuz düşüncelerle beslemek yerine, mevcut kazanımlara odaklanın. Geçmiş hatalar veya yaşanmamış korkular nedeniyle şimdiyi kaçırmayın. Psikolog Tezel, olumlu bakış açısının ruh sağlığını koruduğunu vurguluyor.

SEVDİKLERİNİZE VE KENDİNİZE ZAMAN AYIRIN

Yoğun tempo arasında aile ve arkadaşlarla kaliteli zaman geçirmek, motivasyonu ve iç huzuru artırır. Küçük anlardan keyif almak, ruhsal iyilik halini destekleyen en etkili yöntemlerden biri.

BEKLENTİLERİNİZİ NETLEŞTİRİN VE KENDİNİZİ TANIYIN

"Ne istiyorum, neden istiyorum ve bu bana ne katkı sağlayacak?" sorularını sorun. Net hedefler, yaşamı daha anlamlı kılar ve psikolojik dayanıklılığı güçlendirir.

BÜYÜK HEDEFLERİ KÜÇÜK ADIMLARA BÖLÜN

Motivasyon yüksek olsa da büyük yeni yıl hedeflerini ulaşılabilir parçalara ayırın. Küçük başarılar, uzun vadeli ilerlemeyi sağlar.

HEDEFLERİNİZDE POZİTİF DİL KULLANIN

"Başarısız olmayacağım" yerine "Başarılı olmak için çabalayacağım" gibi ifadeler tercih edin. Pozitif dil, ruh sağlığını olumlu etkiler.

GEÇMİŞİ GERÇEKÇİ DEĞERLENDİRİN, KIYASLAMAYIN

Başarılarınızı ve sahip olduklarınızı kabul edin, başkalarıyla kıyaslamaktan kaçının. Bu, özgüveni korur ve yeni yıl motivasyonunu artırır.

SAHİP OLDUKLARINIZA ŞÜKREDİN

Eksiklere odaklanmak yerine var olanlara teşekkür edin. Şükran duygusu, motivasyonu yükseltir ve daha iyi hissettirir.

MUTLULUĞU SONUÇ OLARAK GÖRÜN

Mutluluğu araç değil, anlamlı faaliyetlerin sonucu olarak kabul edin. Size gerçekten iyi gelen şeyleri keşfedin.

GEÇMİŞ HATALARDAN DERS ÇIKARIN

Tüm hataları analiz edip çıkarımlar yapın. Bu, daha bilinçli ve güçlü adımlar atmanızı sağlar.

YENİ DENEYİMLERE AÇIK OLUN

Başarısızlık korkusu veya zaman eksikliği nedeniyle ertelenen deneyimlere şans verin. Yeni uğraşlar, kendinizi daha iyi tanımanızı ve özgüveninizi artırmanızı sağlar.

Siyasetcafe.com